Vitamin A
Vitamin A, auch Retinol genannt, ist ein fettlösliches Vitamin. Vitamin A ist wichtig für die Augen, Haut und trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
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Was ist Vitamin A?
Als fettlösliches Vitamin hat Vitamin A in dieser Form seine Quelle nur in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten. Seine Vorstufe, das Provitamin A, kommt auch in pflanzlichen Lebensmitteln vor, wobei der Körper es nach Aufnahme in Vitamin A umwandelt. Provitamin A kommt in Gemüsesorten wie Möhren, Blumenkohl und Spitzkohl und in Obst wie Orangen, Mandarinen und Bananen vor.
Wie äußert sich ein Vitamin-A-Mangel?
Der Tagesbedarf an Vitamin A liegt bei Männern ab 19 Jahren bei 1 mg pro Tag, bei Frauen etwa bei 0,8 mg pro Tag. Während der Schwangerschaft erhöht sich der Bedarf an Vitamin A auf ca. 1,1 mg pro Tag. Bei einem Vitamin-A-Mangel gehört zu den weltweit am häufigsten vorkommenden Vitaminmängeln, wobei Kinder, Schwangere, ältere Menschen und Vegetarier und Veganer besonders häufig betroffen sind. Die Symptome und Auswirken der Mangelerscheinung sind beispielsweise:
- Geschwächtes Immunsystem
- Müdigkeit und Erschöpfung
- Trockenheit der Augen
- Schäden der Schleimhaut
- Erhöhtes Risiko für Infektionen
- Nachtblindheit
- Hornhauterweichung
- Knochenschäden
- Bei Kindern: Wachstumsstörungen
Vitamin-A-Mangel ist in westlichen Industrienationen eher selten und kommt hauptsächlich in Entwicklungsländern vor. Dennoch kann hoch dosiertes Vitamin A als Nahrungsergänzung hilfreich sein, um die Gesundheit und das eigene Wohlbefinden aufrechtzuerhalten.
Welche Vitamin-A-Präparate gibt es?
Neben der Quellen in verschiedenen Lebensmitteln ist es auch möglich, Vitamin A als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten, Tropfen oder auch Kapseln einzunehmen. Bei Deltastar können Sie Vitamin A in den folgenden Darreichungsformen kaufen:
- Vitamin-A- Kapseln: Durch die glatte Oberfläche der Kapseln lässt sich Vitamin A in dieser Form besonders einfach schlucken. Vegetarier und Veganer sollten darauf achten, dass einige Kapseln aus Gelatine bestehen.
- Vitamin-A-Tropfen: Die Darreichung in Form von Tropfen stellt eine besonders einfache Dosierungsform dar und eignet sich besonders für Menschen, die nicht gerne Tabletten schlucken.
- Vitamin-A-Tabletten: Die klassische Form der Darreichung, gibt es in verschiedenen Größen und Formen.
- Vitamin-A-Pulver: Wird besonders häufig von Sportlern in Kombination mit Protein verwendet und kann mit Milch oder Wasser eingenommen werden.
Wann ist es sinnvoll, Vitamin A als Nahrungsergänzung einzunehmen?
Es existieren Risikogruppen, die besonders häufig von einem Vitamin-A-Mangel betroffen sind. So haben Schwangere, Kinder, ältere Personen sowie Menschen, die sich rein pflanzlich ernähren, ein erhöhtes Risiko, Mangelerscheinungen zu entwickeln. Wer zu diesen Gruppen gehört, sollte regelmäßig mit seinem Arzt absprechen, inwiefern es sinnvoll sein könnte, Vitamin-A-Präparate zu kaufen oder z.B. sofort auf Multivitamine zurückzugreifen. Teilweise kann Vitamin A auch gegen Akne helfen.
Zeitlich gesehen sollten Sie Vitamin A immer zusammen mit einer Mahlzeit einnehmen. Das hilft dem Körper dabei, das Vitamin besser aufzunehmen und zu verarbeiten. Die Tageszeit hingegen scheint keinen Einfluss darauf zu haben, wie gut das Vitamin A wirkt.
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Vitamin-Präparate sind die optimale Lösung für Personengruppen, die den Tagesbedarf an Vitamin A mithilfe von Nahrungsergänzungsmittel ausgleichen müssen. Auch Personen, die allgemein das Gefühl haben, dass Sie Ihre Vitamin-A-Zufuhr erhöhen müssen, profitieren von den Präparaten.
Bei Deltastar kaufen Sie hoch dosiertes Vitamin A höchster Qualität und in der Darreichungsform, die für Sie am bequemsten ist. Vitamin A unterstützt zahlreiche Vorgänge im Körper und trägt zu einer normalen Funktionsweise Ihres Immunsystems bei. In unserem Shop finden Sie daher hochwertige Vitamin-A-Produkte, die Ihr Wohlbefinden fördern.