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Schlaf und Entspannung 

Ausreichender Schlaf ist für unsere allgemeine Gesundheit und Vitalität wichtig. Schlafstörungen können durch verschiedene psychologische und mentale Faktoren oder durch äußere Einflüsse auftreten. Die Folge: Wir fühlen uns müde, sind unkonzentriert und das kann sich auch auf unsere körperliche und psychische Gesundheit auswirken. Ein gesunder Schlaf lässt sich in drei verschiedene Non-REM-Schlafphasen und eine anschließende REM-Phase einteilen, die im Laufe der Nacht in wechselnden Zyklen durchlaufen werden. Hier lesen Sie, welchen Einfluss der Serotoninspiegel auf unseren Schlaf haben kann.

Ursache von Schlafstörungen

Eine mögliche Ursache für Schlafstörungen ist ein zu niedriger Serotoninspiegel. Serotonin ist ein Vorläufer des Hormons Melatonin, das den menschlichen Tag-Nacht-Rhythmus steuert. Serotonin- und Melatoninspiegel lassen sich durch den Neurotransmitter 5-L-Hydroxytryptophan (5-HTP) erhöhen, der aus der essentiellen Aminosäure L-Tryptophan entsteht und anschließend vollständig zu Serotonin umgesetzt wird. Vitalstoffmischungen mit potenziell beruhigenden und schlaffördernden Eigenschaften enthalten zum Beispiel L-Tryptophan aus Milchprotein, Calcium und Magnesium sowie Kamille und Baldrian.


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