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Schlaf und Entspannung 

Ausreichender Schlaf ist wichtig für unsere allgemeine Gesundheit und Vitalität. Der gesunde Schlaf lässt sich in drei verschiedene Non-REM-Schlafphasen und eine anschließende REM-Phase einteilen, die im Laufe der Nacht in wechselnden Zyklen durchlaufen werden. Viele Menschen können jedoch aus verschiedenen Gründen nicht ruhig schlafen. Schlafstörungen können durch verschiedene psychologische oder mentale Faktoren oder durch äußere Einflüsse auftreten.

Ursache von Schlafstörungen

Eine mögliche Ursache für Schlafstörungen ist ein zu niedriger Serotoninspiegel. Serotonin ist ein Vorläufer des Hormons Melatonin, das den menschlichen Tag-Nacht-Rhythmus steuert. Serotonin- und Melatoninspiegel lassen sich durch den Neurotransmitter 5-L-Hydroxytryptophan (5-HTP) erhöhen, der aus der essentiellen Aminosäure L-Tryptophan entsteht und anschließend vollständig zu Serotonin umgesetzt wird. Vitalstoffmischungen mit potenziell beruhigenden und schlaffördernden Eigenschaften enthalten zum Beispiel L-Tryptophan aus Milchprotein, Calcium und Magnesium sowie Kamille und Baldrian.


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